寒さで家にこもりがちになる冬は運動不足になりがち！
年末年始の暴飲暴食で体重が…身体が…という方も多いかもしれませんね。(はーい、私がそうです！)
今回は神奈川県立スポーツセンターの白武倫子さん、
神奈川県スポーツ課の磯部啓太さんをスタジオにお迎えし、
運動初心者向けの様々な運動不足解消情報をお届けしました。

磯部さんのおすすめはウォーキングやジョギング／ランニング。
正しいフォームやウェア選びのコツ、食事、ストレッチなどについて
お話いただきました。

白武さんが勤務されている藤沢市の県立スポーツセンターは
小田急江ノ島線・善行駅東口から徒歩7分の好立地な場所にあります。
屋内50mプールやバリアフリーを施した多目的フロア、
全室車いす対応の宿泊棟も新設され、生涯スポーツ・パラスポーツ・競技スポーツなど
さまざまなシーンで利用できます。
※プールやトレーニングルーム、陸上競技場は個人利用もできます！

→県立スポーツセンター

神奈川県では1日30分、週3回、3か月間継続して運動やスポーツを行い、
運動やスポーツをくらしの一部として習慣化する
「3033(サンマルサンサン)運動」を推進しています。
1日30分の運動というと少しハードルが高いようにも感じますが、
10分程度の運動を3回…と分けて行ってもOKだそうです！

→3033(サンマルサンサン)運動　ーくらしに運動・スポーツの習慣をー


2月には第78回市町村対抗「かながわ駅伝」競走大会が行われます。
県内の30市町が参加し、中学生から社会人までがタスキをつなぐ大会。
2月11日(日)に開催、山北町丹沢湖の周り総距離42.236kmを駆け抜けます！
冬の丹沢湖、絶景の中で地元市町村の選手を応援しつつ、
キッチンカーや協賛企業の出展ブースを楽しめるイベントとなっています！

→第78回市町村対抗「かながわ駅伝」競走大会

グルメ、観光、スポーツ体験などを楽しみながら県内地域を巡る
神奈川県とモンベルのコラボレーション「サイクルツーリズム」もおすすめ！
14のサイクリングルートと4つのトレッキングルートを掲載したルートマップを
冊子やアプリで公開しているのでこちらもぜひ活用してくださいね。

→サイクルツーリズム

↓こちらは今週のリスナープレゼントです！