今回特集したのは「ブルーマンデー症候群」。
日曜日の夕方くらいから憂鬱になって
月曜日の朝は学校や会社に向かう足取りが重くなる…
そんな経験をした方も多いのではないでしょうか。
私も休日の１６時頃になると(休みが終わるなぁ...)と
なんとなーく寂しい気持ちになったりします。

少しでもこの「ブルーマンデー」を
軽減させることができないかしら。ということで、
企業で働く従業員の方へのメンタルヘルス研修事業を請け負う
株式会社フィスメックの屋良剣吾さんと大塚智史さんを
ゲストにお迎えし、お話をうかがいました。

その日のストレスはその日のうちに解消をすること、
カラダの緊張をほぐす呼吸法などもご紹介いただきましたが
もう一つ大切なのは「良質な睡眠」。
睡眠時間が短かったり、浅い眠りが続くと精神的によろしくない。
というのは私も日頃から感じていますが、
分かっていてもなかなか改善できないのが人間というもの。
寝る前にスマホなどをいじってしまうのもNG。（耳が痛い！）

一週間の始めを気分よく、前向きな気持ちで始めるためには
日頃の整った生活習慣がとても大切であるということを
改めて認識することができました。