神奈川県が奨めている健康寿命日本一計画
「３０３３（サンマルサンサン）運動」。

「一日30分」（10分3回でも良いんです！）
「週3回」（無理は禁物。2日に1回でOK。）
「3か月間」（運動を習慣化させましょう。）

忙しい方や高齢者向けに様々なプログラムを提唱していますが、
今回は、日常生活のふとしたスキマ時間を有効活用できる
「３０３３ スキマストレッチ」を紹介して頂きました。

お話を伺ったのは、神奈川県立体育センターの齋藤清美さん。
ハツラツとしていて、さわやか。とっても素敵な方でした。

忙しい方でも、始業前やお昼休みなどにストレッチをすれば
身体の緊張を和らげてリラックスができますよね。

音楽に合わせて…呼吸を忘れないように…ゆっくりと…

（↑気持ち良さに思わず「うあぁぁ」と声が出てしまった。）

運動を日常化させて、元気に過ごそう！というのが
この「３０３３運動」の目的ですが、
何もいきなりハードワークをしようというわけではありません。

このようにストレッチをしたり、
エスカレーターではなく階段を使ってみたり、
空いた時間にスクワットや腹筋など軽く運動をしたり。

それくらいなら出来そう・・・。
ちょっとでもそう思って頂けたら、あなたも健康人間の仲間入り。

と、ここまで書きましたが
私はエスカレーター大好きだし、ゴロゴロするのも大好き。
運動大好き！！とは言えません。
カポエィラは何故続いているのか不明。
でも疲れていても眠くても、汗をかくとスッキリするんですよね。
気持ちも前向きになっているのが分かります。
それって割と運動が好きってことなのかな？

色々考えながら今日もやります、ストレッチ。