おはようございます。ADモーリーです。

まだまだアウトドア初心者のわたくしADモーリーが
様々なアウトドア書籍から、
初心者なりにこれはびっくりだな！とか、役立つぞ！
と思った知識をピックアップして載せていくこの企画。


題して、
「ADモーリーのアウトドア書籍から学ぼう！」


JMIA日本登山インストラクターズ協会認定の
上級登山インストラクターとして、
登山教室「Kuri Adventures」を経営する
栗山祐哉さん監修の本 
「はじめてのテント山行 
「登る」＆「泊まる」 徹底サポートBOOK」からピックアップ


テント泊登山の準備から当日の動き、
次につなげるメンテナンスまで
写真と図解でていねいに解説するこちらの本
「はじめてのテント山行 
「登る」＆「泊まる」 徹底サポートBOOK」から
アウトドア初心者のわたくしが今回注目したのは…


「テント泊登山の歩き方」


『心拍数が150や160を超えたり、
　頻繁に休憩して心拍数を上げ下げするのは
　心臓に大きな負担がかかり、よくありません。
　一時間は休憩せずに
　歩き続けられるぐらいのペースであれば、
　それがちょうどいいペースということになります。
　心拍計などで測って、
　ちょうどいいペースを把握しておきましょう。』
　（本より引用）

心拍数が上がるとそれだけ疲労も一気に増大します。
息切れせずに喋りながら歩ける速度だと
だいたい心拍数が120程度だそうです。
脂肪が一番燃焼する心拍数でもあるそうですよ！


ということで、今週はここまで！

そして！
あんちゃん、この本も読んだ方が良いよ！という
マンゴー隊のみなさまからのオススメ書籍も募集します！
みなさんのレコメンドでわたくしを成長させてください。

theburn@fmyokohama.jp　までお願いします！


それではまた来週ー！