今週のJOG STATIONはランニングコーチの白方健一さんにお越しいただきました！

福島和可菜さんらと共に秋田県能代にサクラマス釣りに行ってきた白方健一さん。
ランニングも釣りもアクティブに活動中です！

先週の「60km走、意外と余裕だった」という柴田聡の発言に感化されて
今週60km走を2回実施した…というメッセージをいただきました。
しかし、胃腸が弱く、長距離を走るとお腹を壊してしまう…どうすればいい？
ということでしたが、白方さんのオススメは、ガットトレーニング。腸を鍛えるトレーニングです。
運動中やその前後に炭水化物や水分の摂取量を段階的に増やすことで、
胃腸の処理能力を高め、運動中の腹痛や満腹感を軽減し、効率的なエネルギー補給を可能にする手法。
それに加えて、低FODMAP（フォドマップ）食、
小腸で吸収されにくく大腸で発酵しやすい糖質を控える食事法を取り入れるのが良いとのこと。

そのほか、たくさんのメッセージありがとうございました！

明日4月5日(日)柴田聡も参加する行田市鉄剣マラソンです！

そして、和可菜さんは明日夜7時からフジテレビで放送の
「千鳥の鬼レンチャン」女子300mサバイバルレンチャン 3時間SPに出演します！楽しみですね！

来週のJOG STATIONもお楽しみに！