JOG STATION、今週はランニングコーチ 白方健一さんお越しいただきました！

前回のJOG STATION出演後に、1500mのタイムアタックに参加し、4分30秒を記録した白方健一さん。
1500mのPBです！素晴らしいです！

年齢を重ねての練習や大会への参加は、無理をしないこと…。
しかし、無理をしない…その判断はどこですればよい？
そのためにも「自分を知る！」ことが大切！
”やりすぎる”よりは”やりすぎない”ことを意識しましょう！

インターバルの効果ややり方についての質問もありましたが、
インターバルは最大酸素摂取量を増やす効果があります。
下り坂を利用したトレーニングも良いでしょう。

来週のJOG STATIONもお楽しみに！