本日のJOG STATIONはランニングコーチの白方健一さんにお越しいただきました！

青梅マラソンへの意気込み、ランニングシューズの選び方、
FMヨコハママラソン プロギングについて、タイムが縮まらない…など
たくさんのメッセージありがとうございました！

そして、花粉症の白方コーチが実践している”ランナー花粉症対策”もご教示いただきました。
＊目…サングラスの装着　走る前後に目薬を点眼
＊鼻…走る前後に鼻へのスプレー（ナザールなど）
＊喉…スプレーやプロポリスのど飴
＊呼吸法の実践
　　6秒かけて吸って　12秒かけて吐き　3秒止める　これを2〜3回繰り返す
　走る前後に行い、呼吸を整えます。自律神経も整います。
＊生のトマトを食べることを辞めた　
　（トマトには花粉症のアレルゲンと似た構造のタンパク質が含まれている）
＊部屋の湿度の管理
花粉症にお困りのランナーさん、参考にしてみてください！

来週のJOG STATIONもお楽しみに！