今週のJOG STATIONもランニングパートナーの福島和可菜さんをお迎えしました！

今日もたくさんのメッセージ、ありがとうございました！
信州安曇野ハーフマラソン、山中湖でのロードレースなど、
レース結果の報告もイイ刺激になります！

練習中の飲料の補給方法の質問もありましたが、
和可菜さんは周回できるコースで練習し、スタート地点に飲み物を置いておくそう。
トレイルを練習する際にはリュックにボトルを入れて補給。
柴田さんは公園の水道で給水をするのだそう。

また、走って腰痛になるという悩みもありましたが、休息日を設けることが大事です。
走り過ぎずに、ストレッチや筋トレだけの日も作りましょう。

JOG STATION、来週もお楽しみに☆