今週のJOG STATIONはランニングパートナーの福島和可菜さんがスタジオに来てくれました！

和可菜さんの健康づくりは睡眠と栄養と運動のバランス。
ストレスを溜めないこと、たくさん笑うこと、たくさん飲むこと。健康的ですね！

今日は簡単にできるトレーニングを紹介してくれました。
まずは「ドローイング」
簡単な腹筋のトレーニングです。
背筋をしっかり伸ばし、お腹に力を入れて凹ませる。
腹式呼吸をしながら、30秒１セットでやってみましょう。
どこでもできます。１日３〜５セットできると良いでしょう。

次は「スタンディングカーフレイズ」
ふくらはぎのトレーニングです。
壁際に直立し、両手を壁に垂直につけます。
つま先立ちになり、最大の高さまでしっかりとあげたら、一度停止。
停止した後、体をゆっくりと下ろしていく。この繰り返しです。みなさんやってみてください！

JOG STATION、来週もお楽しみに☆