明後日は「敬老の日」です。
去年の厚生労働省の発表で日本の100歳以上の高齢者は8万人を超えていることが分かりました。

元気に100歳を超えた人たちはどんな日常生活を送っているのだろうか？
「100歳まで楽しく歩こうプロジェクト」の調査で85％が9時間以上の睡眠をとっているとのこと。

そして73％の人が睡眠に満足しており、11時間以上寝ている人も46%いた。

良い睡眠をとるためのコツは「運動」と「環境づくり」
家事をしている人は100人中73人、ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操など、
普段から意識して体を動かしている人が多く、1日30分以上体を動かしている人は6割にのぼりました。

そこで今週のメッセージテーマは
「続けます！続けています！！」
あなたが健康の為に続けていること、
また続けようと決めたことを教えてください！

例えば
・週末の自転車ツーリング。
　土日合わせて目標は150km！去年から続けて一度も休んでいません。
・朝起床後のストレッチです！
　30分毎日するだけで目が覚めてお腹が空き、朝食を食べることによって午前中からしっかり仕事ができます。
など、みなさんのメッセージをお待ちしています。

FAX：045-224-1019　
E-MAIL：r847@fmyokohama.jp

シバルさんの続けていること！水を毎日２L飲む！