今週もランニングパートナーの福島和可菜さんにスタジオにお越しいただきました！

スタジオへ来る前に横浜の坂を走ってきたという和可菜さんが
「今、欲しいもの」は「札束」！！笑
ワインクーラー・お酒・船・車などなど、欲しいものはたくさんあるそうなのですが、
まとめると和可菜さんが今欲しいものは「札束」！

「1〜2時間程度のジョグを週に2〜3回している」という方から、
「さらに心肺機能を高めてタイムを縮めるにはどうしたらいい？」というメールがありました。
和可菜さん、フォーム・筋力→心肺機能→メンタルの優先順位で鍛えることが大事だそう。
ペースを落としてでも、いつもより長く走ってみて、
10秒づつそのタイムを縮めていくトレーニングが効果的なようです♪

短距離ランナーさんからの「長距離が苦手」という悩みには、
「何事も訓練！」というコメントでアドバイス。
タイムは落としておいたままで、少しづつ距離を伸ばすことでトレーニングしていきましょう！

JOG STATION、来週もお楽しみに☆