今週もランニングパートナーの福島和可菜さんにスタジオにお越しいただきました！


今週、全日本マラソンランキングが発表となりました！
1年間の、年齢ごとでのフルマラソンの記録からランキングが作成されるのですが、
前回7位の和可菜さん、今年はなんと、、、圏外！！

2019年4月から2020年3月のレースが対象となっていますが、
ゲストランナーなどが多かったため、
フルマラソンには一般参加していなかったそう。

そして、柴田さんは昨年1000位あたりだったそうなのですが、
1449位とランクダウン。。

早く大会で走り、来年こそはランキングで良い順位につけたいところ！


リスナーの皆さんからもたくさんのメッセージをいただきました！

”ランニングを始めたいけど、最初はどのくらいの距離からがいいの？”というメッセージも。
最初は1Kmからでも全然OK！
そこから徐々に伸ばしていき、3Kmが1つの目安。
慣れてきたら5Km走ってみるのがいいかも！というオススメがありました。

熱中症にも気を付けたい時期ですが、
水分補給も自分のタイミングでしっかりと！
さらに、頭を水で冷やすということも大事なんだそうです。

JOG STATION、来週もお楽しみに☆