今週はランニングパートナーの福島和可菜さんとスタジオからお届けしました！
元気が有り余っているという和可菜さん。
柴田さんも走るようになってから風邪をひきにくくなったとのこと。
運動はやはり免疫力の向上に繋がりますね。
（運動直後の疲労時は一時的に免疫力が低下しますのでしっかりと休息をとりましょう）
そして、和可菜さんが免疫力維持・向上の為に日課としているのは晩酌！
元気の源はアルコール摂取です！笑

さて、明日は東京マラソンが開催されます。
残念ながら一般ランナーの参加は取りやめとなってしまいましたが、
東京オリンピックの残り１枠を争うレースにも注目です！

質問にもありましたが、
和可菜さんがサブスリーを達成するにあたって意識したのは、練習の量と質。
長距離だけでなく、短距離、中距離で速く走れるようになることも大事なこと。
日替わりでメニューを変えたりしながら、
気分を変えて練習していくのも良いかもしれません。

柴田さんは今月の月間走行距離250kmを達成！
やはり続けることは非常に大事です！

JOG STATION、来週もお楽しみに！