今日はランニングパートナー福島和可菜さんと一緒に
スタジオからお届けしました！

ランナーさんからの練習報告メッセージがいっぱい届きました！

＊ランニング後、家に帰る前に水道水で足を冷やしてストレッチをすることにしました。
　来週は北海道マラソン！

＊最近ランニングをはじめました！冬は頭痛がしてしまうので今から心配です…
　(イヤーマフがいいのでは？と和可菜さんからのアドバイスも)

＊2019年の元日から毎日走っている！

というランナーさんも！

暑いですが、水分と塩分をとりながら
無理なくトレーニングしてくださいね！！

来週もお楽しみに！