今日は JOG STATIONも横浜赤レンガ倉庫イベント広場から公開生放送でお送りしました！





ランニングパートナーの福島和可菜さん、
雨で外を走ることができないときはどうしていますか・・・・？

「ジムでトレッドミルを活用します！」
＊インターバルトレーニング
　時速8〜9kmでウォーミングアップを15分ほどして体が温まったら、
　時速15kmに切り替えスピードアップ！！
   

＊ビルドアップトレーニング
　トレッドミルの斜度を30秒ごとに0.5%ずつあげて行きます。
　0から初めて最終的には15%くらいまで！
　時速は6km程度でOK！


サブ3ランナーの和可菜さんのトレーニング。
かなりスパルタかと思いますが、皆さんもぜひ挑戦してみてください!!!