今日もランニングパートナーの福島和可菜さんとスタジオからお送りしました。

左：子ども　右：大人　※写真はイメージです

大会シーズン、たくさんのランナーさんからメッセージが届いています！


Fヨコマラソンの42.195kmリレーマラソンに参加する方からはこんな質問が。

Q.どのくらいの頻度でどんな練習をしたらいいですか？
→頻度は多ければ多いほどいいです！が直前の走り込みは疲労から怪我にも繋がってしまいます。
　疲労を抜きながら、500m〜1000mのスピード練習をするといいですよ！


Q.走ると肺が苦しくなってしまいます。どうやって鍛えればいいでしょう？
→心肺機能を鍛えるには、ハァハァ息がきれる練習をしましょう！
　インターバルトレーニングや、坂道ダッシュをすると心肺機能が鍛えられますよ！

ランナーの皆さん、ぜひ参考にしてみてください！