今日はランニングパートナーの福島和可菜さんと
スタジオからお届けしました。


リスナーさんからのメールを読むと・・・
「トレーニングしているのになかなか体重が減らない〜」
という方が多いみたいですね。

和可菜さんは
「ロングの練習やショート・ダッシュなどを組み合わせた
　変化走をしてみるといいですよ。
　毎日30分走るなら週に１回でも60分走る日を作ってみてください。」


いつもスリムで元気な和可菜さんですが、
実は４〜5年前は今より９kgほど体重が重かったそうです…！

その頃のお写真がこちら・・・

確かに現在のお写真と比べるとちょっとふっくらとしていますね…！

「この頃の体脂肪率は28％！今は12％です！
そしてこの頃の体重は〜…今は〜…」

と、体重と体脂肪をまさかの大公開(笑)

さすが和可菜さんです！！


「急激な減量は体調を壊してしまうと思いますので
　無理をせず！
　私は、食べたいから走る！走りたいから食べる！
　とモチベーションを上げてますよ〜！」


みなさんも和可菜さんのように、
健康的に元気いっぱいにトレーニングしていきましょう！