先日、11月12日にさいたま国際マラソンを走り、
12月3日の湘南国際マラソンでサブ3.5を目指す柴田さん！

その間のクールダウントレーニングの一環として、
福島和可菜さんと
フルマラソンのためのフォームトレーニングをした模様をお届けしました！

全力疾走の６〜７割くらいのペースでフォームを気にしながら走ってみましょう！
この日はフルマラソンを走った２日後ということで、
200mのダッシュにしました。


よーい！はいっ！！！

「腹筋を使って足を前に出すといいですよ！
　レースで辛くなった時もお腹に力を入れて…！
　意識して…！おなか！おなか！」

もう1本行きましょう！

「柴田さん、いい感じです！
１週間前にはスピード練習か、
5kmのペース走をやって、調子を見て、
当日のペース配分を決めるといいでしょう。

スピード練習は
2kmを3本や、
300mを10本など、
距離によってスピードを変えると
レース中のいろいろなことがあった場合に対応できます。」

フルマラソンで、柴田さんと同じくサブ3.5に挑戦する皆さん、ぜひ参考にしてください！