今週もランニングパートナーの福島和可菜さんとスタジオからお送りしました！

発売中の『Number Do』に和可菜さんが…！


10/29(日)開催の横浜マラソンまで、残り２週間になりました！
柴田さん、今週はどんな練習をしましたか・・・？？

「30kmを２時間半以内に走りきりました！
かなりきつかったですが、なんとかペースを守って走れました。」


【福島和可菜さんからのアドバイス】
柴田さん、いいペースです！
２週間前までは追い込み、そこからは疲労を抜きながら走りこむことが必要です。
距離は短く、スピード練習が大切です。

20kmのT.T(タイムトライアル）…レースより速いペースで！
インターバル1kmを5本…全速力で！

などをメニューに取り入れましょう。


柴田さんは、明日1.25kmの周回コースで耐久マラソンコレースがあるということで、
いいスピードトレーニングになるかも…？！

練習の報告、待っていますよー！