今日はランニングパートナーの福島和可菜さんとスタジオからお送りしました！
横浜マラソンの前哨戦となる東日本ハーフマラソン…！
結果は、1時間45分35秒。
自己ベストに7分ほど届かず…でした。。

＊福島和可菜さんからのアドバイス＊
疲労が抜けていない印象があります。
横浜マラソン本番は10/29(日)。
ここから３週間は、疲労を抜きながら、
”ポイント練習”をしていく必要があります。

例えば…
・800m5本（3分以内、間はジョグでつなぐ）
・1000m5本(３分50秒〜4分ペース、間はジョグでつなぐ）
・2km3本
・5km3本(21分以台)

これらのメニューを3日起きに取り入れてください！

インターバルトレーニングは、
距離を測ることや安全な場所を見つけることが難しいので、
競技場や公園、広場などでGPSで距離を測ってから走ってみてください！


ということで、柴田さん！
不安そうな顔をしていないで
そして同じ日にフルマラソンを走るみなさん！
ぜひ参考にしてください！