今回は、ランニングパートナー福島和可菜さんと一緒に
平塚海岸でビーチラントレーニング！

湘南国際マラソンのコースとなっている国道134号線、
全長４kmの砂防林があります。
柴田さんはレースのキツさを思い出す場所、
「苦しい思い出がいっぱい」ということですが…(笑)

砂浜で海を眺めながら、癒されながらトレーニングしていきましょう。

1990年に相模湾活性化イベントが開催された海岸で、
ビーチコートやビーチサッカーができるコート、近くにはプールもあります。

福島和可菜さんにビーチラントレーニングの効果をお聞きしました。

【ビーチラントレーニングの効果】

・ロードを走るときは地面をプッシュして進みますが、
　砂浜ではそれができません。

・平地より脚全体に負荷がかかります。

・足首や体幹も鍛えられます。バランスを崩したり、足が埋まってしまう経験は、
　他の地ではなかなかできない練習です。

・スピードを出さず、ゆっくりやっていきましょう。

・波の音や砂浜に癒されながら走っていきましょう。


来週もお楽しみに！