この時間は、ランナーを応援するコーナーJOG STATIONです！

もうご存知の方も多いと思いますが…
先日の東京マラソンで、ランニングパートナーの福島和可菜さんが
またもや自己ベスト更新！
記録は…

３時間３分42秒！

おめでとうござます！

今日のJOG STATIONは、
連続してマラソン大会に出場する際の身体のケア方法、
リカバリーについて、
東京マラソン開催前に、福島さんにインタビューしました。

福島さんは2月21日には青梅マラソン、
2月28日の東京マラソン、
3月6日は調布10K、
3月13日は横浜マラソン！ とマラソン大会が続いています。
大会後のリカバリーで気を使っていることはありますか？

「マストで行っていることは、栄養と休養です。
　フルマラソンを走った後はしっかりバランスをよく食べる。
　特にたんぱく質をとって傷ついた部分を補給します。
　そして、一生懸命走った後、
   ３日間は走らないようにしています。
   不安な気持ちになるかもしれませんが、
   ケガにもつながってきてしまうので、しっかり休んでください。
   そして、リフレッシュすることも大切です。
   友達と遊んだり、大会前に我慢していたお酒を飲んだり…
　大事ですね！！」by福島和可菜

柴田さんは…？

「普段の練習でも、多めに走った後は、
  かなりしっかりとストレッチをします。 　
  次の日のダメージがまったく違いますよ。 　
  また、自分にあったアミノ酸を見つけて取ることも大事です。」
　
みなさんも怪我なく素敵なランニングライフを送ってくださいね！
来週のJOG STATIONもお楽しみに！