Route 847 - Fm yokohama 84.7

自己ベスト達成!柴田聡の新たな目標は…?!

今週もランニングパートナーの福島和可菜さんと一緒に
スタジオからお届けしました。

先日3月13日に行われた横浜マラソン2016で自己ベスト更新した柴田さん。
3時間38分18秒!すばらしい記録です!
さぁ、柴田さん次の目標は…??

「今年40歳になる柴田聡。
 30代のうちに3時間30分をきります!

Jog


福島さん、柴田さんがサブ3.5達成するには
どうすればいいでしょうか??

*月間走行距離を300kmにしましょう!
 (月間150kmいかない月もあった!?そんなあまいものじゃないですよ!)


*スピードトレニングも必要です!
 インターバルトレーニングをしましょう。

*1kmを4分台で常に刻んでいくために、

 自分の5kmの持ちタイムを上げること。
 21分を切ると42.195kmのフルマラソンでも貯金ができて、
 ペースを落とすという選択もできます!

福島さん、ありがとうございました!
JOG STATIONでは、僕と福島さんへのメッセージ、質問、
そしてあなたのおすすめランニングコースを募集中です!
メッセージは、E-MAIL:r847@fmyokohama.co.jp

まで!
お待ちしています!

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