今週もランニングパートナーの福島和可菜さんと一緒に
スタジオからお届けしました。

先日3月13日に行われた横浜マラソン2016で自己ベスト更新した柴田さん。
３時間38分18秒！すばらしい記録です！
さぁ、柴田さん次の目標は…？？

「今年40歳になる柴田聡。
　30代のうちに3時間30分をきります！」

福島さん、柴田さんがサブ3.5を達成するには
どうすればいいでしょうか？？

＊月間走行距離を300kmにしましょう！
　（月間150kmいかない月もあった！？そんなあまいものじゃないですよ！）

＊スピードトレニングも必要です！
　インターバルトレーニングをしましょう。

＊1kmを4分台で常に刻んでいくために、
　自分の5kmの持ちタイムを上げること。
　21分を切ると42.195kmのフルマラソンでも貯金ができて、
　ペースを落とすという選択もできます！

福島さん、ありがとうございました！
JOG STATIONでは、僕と福島さんへのメッセージ、質問、
そしてあなたのおすすめランニングコースを募集中です！
メッセージは、E-MAIL：r847@fmyokohama.co.jp

まで！
お待ちしています！