
今週もランニングパートナーの福島和可菜さんと一緒に
スタジオからお届けしました。
先日3月13日に行われた横浜マラソン2016で自己ベスト更新した柴田さん。
3時間38分18秒!すばらしい記録です!
さぁ、柴田さん次の目標は…??
「今年40歳になる柴田聡。
30代のうちに
福島さん、柴田さんがサブ3.5を達成するには
どうすればいいでしょうか??
*月間走行距離を300kmにしましょう!
(月間150kmいかない月もあった!?そんなあまいものじゃないですよ!)
*スピードトレニングも必要です!
インターバルトレーニングをしましょう。
*1kmを4分台で常に刻んでいくために、
自分の5kmの持ちタイムを上げること。
21分を切ると42.195kmのフルマラソンでも貯金ができて、
ペースを落とすという選択もできます!
福島さん、ありがとうございました!
JOG STATIONでは、僕と福島さんへのメッセージ、質問、
そしてあなたのおすすめランニングコースを募集中です!
メッセージは、E-MAIL:r847@fmyokohama.co.jp
まで!
お待ちしています!