Ｆヨコマラソンまであと１週間・・・
今夜スタジオにランニングパートナーの福島和可菜さんをお迎えしました！ 

Route847スタッフの中でも、
不安を隠せない表情スタッフがいますね（笑）！

リスナーさんの中にも、リレーマラソンに参加するけれど
「実はあまり練習ができていない…！
　でも、もはやチームメイトには言えない！」
という方もいるのでは…？！

そんなリスナーさんのために・・・！
残り１週間でできるトレーニングを紹介しました！

＊まず、大前提として！毎日体を動かしてください！
＊短い距離をダッシュして、息をあげるのも有効。
＊筋トレも有効ですが、それよりもストレッチを入念に！
　体が柔らかく動けば、当日も軽やかに走れます！
＊坂道を下ってスピード感覚を身につけてみましょう！

そして体のケアも大切に…！
＊湯船につかって体をあたためて、疲れをためないでください。
＊風邪をひかないように栄養には気をつけて！
＊睡眠もたくさんとれるように心がけましょう。


一番有効なのは、「毎日体を動かすこと」ということですね！
残り１週間、みなさん頑張りましょう！