今週も、ランニングパートナー福島和可菜さんをスタジオにお迎えしました！

↑昨日発売された『MOUNTAIN SPORTS MAGAZINE03 （2015 AUTUMN,WINTER）』（山と渓谷社）
福島和可菜さんが載っています！

柴田さんは福島さんは、最近はロードを中心に一緒にトレーニングをしていますが、
来週は山の中を走る、トレイル・トレーニングにいくんです！

次回は東京都、青梅市にあります御岳山でトレーニングしていきますよ！

トレイル・ランニングの魅力は？

自然の音を聴きながら走ったり、アスファルトとは違った土の感触を
踏みしめたり…もちろん急な勾配もありますが、
本当に達成感があります…！

トレイル・トレーニングはどのような効果があるのでしょうか？

心肺機能、筋力、バランス感覚（体幹）などが
総合的に鍛えられます！

山は勾配があるので、歩いて登るだけでも息が上がりますよね。
ですので、山を走っているうちに、平地で走るよりも簡単に鍛えられます。

トレイル・トレーニングに行く際に気をつけることは？

ケガをした時に応急処置ができるように必ず救急セットをもっていってください！
そして、山の天気は変わりやすいので、雨具の準備を。
お水、軽食…これらをマストで持っていきましょう。

そして、最近は、火山の噴火等もありますし、
自然の中で走るので、事前にしっかりコースやお天気、
周りの情報を確認していきましょう。

入山届けを出す場所があったら必ずだしてください。
ない場合も自分の周りの人に山にはいることをきちんと報告してくださいね！

最近、火山の噴火等もありますし、自然の中で走るので、
事前にしっかり情報を確認していきましょう。

来週も福島和可菜さん、スタジオ生出演です！
お楽しみに！

*~*~*~*~*お知らせ*~*~*~*~*

10月18日（日）に「福島和可菜さんと御岳deトレイル」という
イベントが開催されます！
都内で集合し、一緒に御岳山に移動、
そのあと温泉に入ったりお食事を食べたり…
という観光も楽しめるイベントです！ 
詳しくはこちらをチェック！

http://www.achieverun.com/images/event/mitakedetrail.pdf