今日はランニングパートナーの福島和可菜さんと
スタジオでリスナーのみなさんのメールにおこたえしました！

↑トレーニングでいい色に焼けています！どっちがこんがり？？

まずは、保土ヶ谷区のRN レイニー・ウッドさんからのお便り
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最近とても暑いですね。私はこの春から土日の夕方にランニングを始めました。
このような暑さの中走るのは、学生時代以来…
（自分の学生時代は30年くらい前になりますが、こんなに暑くなかったです。）
暑い中でも走るモチベーションを保つための秘訣を教えて下さい！
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そして、金沢区の RN マロンさんは…
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初歩的なことですが、大事なことなのでお聴きします！
３月頃から走り始め10kmは知っていたのですが、
今は、暑くてジムのマシンランのみです。
夏場のジョギングで水分、熱射病、
他にどのようなことに気をつけたらよいでしょうか？
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やっぱりこの暑さの中、トレーニングをするのは大変。
どのようにすればよいのでしょうか？

〈福島さんからのアドバイス〉
暑い時は無理してトレーニングをしない方がいいです！
私も昨日皇居を2周走ろうと思ったのですが、1周でストップしました。
無理をせず、気候や体調を見ながらトレーニングをすることが大切です。
でも大会などもありますので全くトレーニングをしないわけにもいかない…
そういう時は夕方〜夜の涼しい時間帯に練習をずらしたり、
RN マロンさんのように室内のトレーニングに切り替えてみましょう！
時には帽子の中に氷を入れたり、首元にタオルを巻いてクールダウンしたりしましょう！

毎日ノルマを決めて走ることももちろん大切ですが、
体調と相談しながらトレーニングをすることが、
結果的に目標に近づくことになるかもしれません！
みなさん、一緒に頑張りましょう！

JOG STATIONでは、柴田さん、福島さんに走って欲しい
みなさんのオススメコースを募集しています！
みなさんのいつものランニングコースや
とっておきのランニングスポットなどを、ぜひ教えて下さい！

E-MAILは r847@fmyokohama.co.jp

お待ちしております！