先週に引き続きランニングパートナーの福島和可菜さんと、
ランナーの聖地、皇居でトレーニングをしました！

今日は、横浜市戸塚区 RN ジェーンさんからのメールをご紹介！
JOG STATION楽しく聴いています。私は、東京マラソンに参加しました！
街中の人が応援してくれて、いろんな差し入れをくれて本当に楽しかったです。
その時の記録は、4時間12分。楽しみながら走れて、
ちょっとだけ余力は残っていたような気がします。
（まだ大会の予定はないのですが）次はサブ4を達成したいな〜なんて思っています。

「サブ4となると、それなりのトレーニングをしないと難しいです。
   5’40”/kmを刻んでいくと3時間59分6秒でゴールできます。
　今日は5’40”/kmより早いペースで走って体に覚えさせましょう！」

※個人差はありますが、サブ4達成のための月間走行距離目安は、
　男性だと150km〜200km。女性は200km〜250kmくらい。

この月間走行距離…圧倒されてしまう数字ですが、
走るのにハマったら、気づいたら走れてしまいますよ♪
体もついてくるし、ペースもあげられます！
みなさん、一緒に頑張りましょう！