Route 847 - Fm yokohama 84.7

皇居ラン・トレーニング!目指せサブ4!

先週に引き続きランニングパートナーの福島和可菜さんと、
ランナーの聖地、皇居でトレーニングをしました!

今日は、横浜市戸塚区 RN ジェーンさんからのメールをご紹介!
JOG STATION楽しく聴いています。私は、東京マラソンに参加しました!
街中の人が応援してくれて、いろんな差し入れをくれて本当に楽しかったです。
その時の記録は、4時間12分。楽しみながら走れて、
ちょっとだけ余力は残っていたような気がします。
(まだ大会の予定はないのですが)次はサブ4を達成したいな〜なんて思っています。

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「サブ4となると、それなりのトレーニングをしないと難しいです。
   5’40”/kmを刻んでいくと3時間59分6秒でゴールできます。
 今日は5’40”/kmより早いペースで走って体に覚えさせましょう!」

※個人差はありますが、サブ4達成のための月間走行距離目安は、
 男性だと150km〜200km。女性は200km〜250kmくらい。

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この月間走行距離…圧倒されてしまう数字ですが、
走るのにハマったら、気づいたら走れてしまいますよ♪
体もついてくるし、ペースもあげられます!
みなさん、一緒に頑張りましょう!

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