FMヨコハマ マラソンまであと1週間と１日！
ということで、FMヨコハマ マラソンに関するリスナーのみなさんからの質問を募集！
ランニングパートナーの福島和可菜さんをスタジオに迎えて、一緒にお答えしました！

RNみかばんちょーさん
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Ｆヨコマラソンにエントリーしました！
１０キロを走ります！
ほぼ毎日ランニングしていますが、
１０キロの制限時間１時間１０分を１０分 オーバーしてしまっています。
何とか制限時間内に完走出来るように頑張ります！！
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1kmごとに１分縮めることができれば関門は突破できますから、
ラップをとりながら少しスピード練習をしてみるのもいいでしょう。
ただ、大会まであと８日と迫っているので、追い込み過ぎると筋肉痛になってしまいます。
ストライドフォームを直してみるなど、できることをしましょう！
本番は、練習よりも速く走れるものですから、楽しんで走ってみましょう！


RN横浜与一さん
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寒い時期に走るのは問題ないのですが、
リレーが初めてで、2Km走ってから
次に走るまでの （他のメンバーが走っている間の）体の冷えが 心配です。
赤レンガ周辺は、海風も強そうですしね。
10分走って1時間待つ感じになると思うのですが、対策ってどうしたらよいですか？

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走ってかいた汗で体を冷やしてはいけないので、しっかり着替えましょう。
すぐに走る場合は、ベンチコートの下にカイロを貼って暖をとるのもオススメです。
簡易のカッパのようなものを用意したり、ビニール袋を肩からかぶってみたりするだけでも温かさが違いますよ！

FMヨコハマ マラソンまであと８日！
ここからは、調整（クールダウン）期間になります。
２kmほどの短い距離をを走る方は軽いスピード練習を、
それ以上の長い距離を走る方は、ゆっくりしたペースでロングの練習がオススメです！

もちろん睡眠と食事も大切ですよ！
しっかり準備して、楽しく当日を迎えましょう！