今日のJOG STATIONでは、
柴田聡さんと福島和可菜さんに、
ランナーの方からのこんなお悩みに答えていただきました。

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【ラジオネーム たま姉　さん　女性28歳】
高校の頃に陸上部に入っていました。
しかしその後、大学以降まったく走っていません。
かれこれ10年以上走っていないのですが、
来年の1月11日、高校の陸上部仲間と港北駅伝にでることになりました！
楽しみにしているのですが、毎日仕事でへとへとになり、
全く練習できないうちにあと２ヶ月強しか残っていない事に気がつきました！
（距離は2.7kmですが、本当にまったく走っていないため恐怖です。。）
どんな風にトレーニングしていけばいいですか？
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《福島さん&柴田さんからのアドバイス》
２ヶ月もあれば充分です
ただ、10年以上走っていないということで、
体が走ることを忘れてしまっているかもしれません。
まずは歩くところから初めて、ゆっくりしたペースで走り始めましょう（2km〜3km程度）。
そして、徐々に距離を伸ばしましょう！
2.7kmということなので、5km走れるようにしておくと心にも体にも余裕がもてますよ！

これからはロードレースのシーズン！
みなさん一緒に頑張りましょう！