今年は残念ながら途中でリタイアとなってしまった
「飛騨高山ウルトラマラソン」100km。
（第4関門でリタイアとなりました…）

練習不足、反省点の悔しさから、
先週の放送では「来年も走ります！リベンジします！」と宣言しました。
宣言したからには、完走に向けてトレーニングをしなければなりません！

ということで、今週はランニングアドバイザーの長谷川有美さんから、
1年後のウルトラマラソンランナー 柴田聡 復活！に向けて、
トレーニングの内容を指導頂きました。

・「練習はウソをつかない」日々の練習の走行距離を増やしましょう！
・距離は短くても、坂を走るように意識すれば、筋力・心肺機能がアップします。
・夏は暑いので、無理にロードを走ることはせず、
　山を走るトレイルランなどで脚力を鍛えましょう。
・食事では、ランナーに不足しがちな
　タンパク質、ビタミン、鉄分を意識して摂取しましょう！

来年のリベンジに向けて、日々の生活の中でできることから、
本格的なトレーニングまで、様々なアドバイスを頂きました。

1年後に向けて、柴田さん走り始めています。応援よろしくお願いします！
そして、ランナーのみなさん一緒に目標に向かって頑張りましょう！