現在、ランニングアドバイザーにお迎えしているのは、
「女性芸能人最速」の称号を持つ、タレントの西谷綾子さんです！

今日は「皇居ラン」後編をお届けしました！

先週の皇居ラン（前編）では、
西谷さんとお話をしながらのランニングでしたが、
後編の今日は、スピード走！

「4時間切りを目指すぞ！！」「３時間30分台で走るぞ！」という
目標を立てるランナーは多いと思いますが、
西谷さんからは「最低ラインを決めることが大事」というアドバイスを頂きました。
4時間を切ることが目標のランナーは
「最低でも、5分40秒/ km以降のペースをキープする！」という様な、
具体的なペース目標を設定することが大切だそうです。
後半で走りが崩れてきたときに、ペースを立て直すことがレース本番では重要だとのこと。

今年の柴田さんの目標 3時間40分切りを目標に合わせて、
5分10秒/ km でスタートし、
その後は西谷さんの記録を体感すべく、4分35秒/ km というスピードにも挑戦！！
かなりキツそうでしたね〜！！
でも、西谷さんに食らいついて、走りきった柴田さん！すごいです！

来週も、JOGTSATIONをお楽しみに！