現在、ランニングアドバイザーにお迎えしているのは、
「女性芸能人最速」の称号を持つ、タレントの西谷綾子さんです！

今週から、いよいよスタジオを飛び出して
ランニングをした模様をお届けしていきます！
場所は、西谷さんも練習でよく利用されているという「皇居」です。

今日はランニング前にオススメのストレッチを紹介して頂きました。

まずは【伸び】！

   
手のひらを組んで空に向けます。
真上に伸ばしたら、左右にも伸ばしましょう。それぞれ10秒ほどです。

次は【肩甲骨周り】をほぐします。

両手を肩において、肘で円を描く様に回します。
充分に回したら、反対の方向にも回していきましょう。

続いて下半身のストレッチ！【アキレス腱】を伸ばしていきます。

   
さらに一歩脚を出して深く伸ばすと【股関節】のストレッチにもなります。

ランニング前後にそれぞれ、最低でも10分〜15分はストレッチをするようにしましょう。
日頃から体のケアをしておくことが、楽しいランニングライフに繋がります！

来週からは、いよいよ「皇居ランニング」の模様をお届けします！
柴田さんは「女性芸能人最速」の西谷さんに、ついていけるのか！？お楽しみに！