現在、ランニングアドバイザーにお迎えしているのは、
タレントの西谷綾子さんです！

西谷さんは【女性芸能人最速】の称号を持つランナー。
昨年の「神戸マラソン」で、3時間13分59秒という記録を出したとのこと！

ランナーとして素晴らしい記録を出しているの西谷さん、
実は「睡眠改善インストラクター」の資格もお持ちなんです！

「睡眠改善インストラクター」とは…
不眠症になった人に原因を伝えて、改善していくことや
睡眠全体の知識を教えることができる資格だそうです。

そんな「睡眠改善インストラクター」の西谷さんから、
睡眠の効果的なとり方、大切さを伺いました！

・自分に適した睡眠時間を知る　
　目覚ましをかけずに寝て、すっきり目が覚める時間を探しましょう。
　これを何回か繰り返して、自分に適した睡眠時間を把握する。
・ゆっくりしたい日は、いつもの睡眠時間 + 2時間に留める！　
　それ以上寝てしまうと、体のリズムが崩れてしまう。
・ランナーにとっては、睡眠もトレーニングのうちの1つ！　
　脳は寝ないと休息しない。充分な睡眠をとらないとパフォーマンスが下がる。
　運動は、寝る2時間前までには終えるようにしましょう。

来週から、いよいよスタジオを飛び出して
西谷さんと一緒にランニングをして行きます！

西谷綾子さんのブログはコチラ！
http://www.runningschoolq.jp/diary/ayakonishitani/