
現在、ランニングアドバイザーにお迎えしているのは、
タレントの西谷綾子さんです!
西谷さんは【女性芸能人最速】の称号を持つランナー。
昨年の「神戸マラソン」で、3時間13分59秒という記録を出したとのこと!
ランナーとして素晴らしい記録を出しているの西谷さん、
実は「睡眠改善インストラクター」の資格もお持ちなんです!
「睡眠改善インストラクター」とは…
不眠症になった人に原因を伝えて、改善していくことや
睡眠全体の知識を教えることができる資格だそうです。
そんな「睡眠改善インストラクター」の西谷さんから、
睡眠の効果的なとり方、大切さを伺いました!
・自分に適した睡眠時間を知る
目覚ましをかけずに寝て、すっきり目が覚める時間を探しましょう。
これを何回か繰り返して、自分に適した睡眠時間を把握する。
・ゆっくりしたい日は、いつもの睡眠時間 + 2時間に留める!
それ以上寝てしまうと、体のリズムが崩れてしまう。
・ランナーにとっては、睡眠もトレーニングのうちの1つ!
脳は寝ないと休息しない。充分な睡眠をとらないとパフォーマンスが下がる。
運動は、寝る2時間前までには終えるようにしましょう。
来週から、いよいよスタジオを飛び出して
西谷さんと一緒にランニングをして行きます!
西谷綾子さんのブログはコチラ!
http://www.runningschoolq.jp/diary/ayakonishitani/