現在、ランニングアドバイザーにお迎えしているのは、
お笑いコンビ「げんきーず」の宇野けんたろうさんです！！

今週から「外苑前ランニング」を行った模様をお届けしていきます。
キレイに色づいた、銀杏並木を走りました。

宇野さんに、ランニング前のストレッチについて伺いました。
座って前屈をして、腿を伸ばしてストレッチを行う方が多いと思いますが、
宇野さんからのオススメは、そこからさらにお尻の筋肉を伸ばすストレッチ！

体育座りをして、片方の脚をもう片方の脚に引っ掛けると、
足首がちょうど膝に来る姿勢になります。
その姿勢のまま、体重にを前にかけるとお尻の筋肉が伸びます！
片脚30秒ずつ伸ばすと充分にストレッチできるとのこと。

さらにランニング前に、湯船につかるとストレッチ効果が高まるそうです。
ランナーの皆さん、ぜひ試してみて下さいね！