新しくランニングアドバイザーにお迎えしているのは、
お笑いコンビ「げんきーず」の宇野けんたろうさんです！！

【芸能界最速】の称号を競う実力の持ち主の宇野さん。
週に5日はランニング、そして毎日ウェイトトレーニングをしているそうです。
1日のランニング距離は20km~50km！！
来年の東京マラソンで２時間半を切ることを目標に、
厳しい練習を重ねているとのこと。本当にすごいですよね！

そんな宇野さんに、オススメのトレーニングを伺いました。

＜ランニング初心者＞
まずはウォーキングから始めてみましょう！
「散歩」と「ウォーキング」は全く別ものです。
ウェアを着て、正しいフォームで歩くのがウォーキング。
ウォーキングをしているという意識を持つだけ、体が運動モードになります。

＜フルマラソン前＞
体は3ヶ月かけて作られるので、本番の3ヶ月前から練習を始めましょう！
現在だと、4月の大会にエントリーして、1月〜3月にトレーニングをするのがオススメです。
まずは大会にエントリーして、目標を設定することが大切です。

＜ウェイトトレーニングについて＞
マラソンのためには、ランニングだけではなく、
ウェイトトレーニングもかなり重要！
腹筋・背筋を鍛えるだけでもフォームが整っていきます。
特に女性は背筋が弱く、走りながら姿勢が悪くなりがちなので背筋を鍛えましょう。

などなど、参考になるアドバイスを頂きました！
来週は、宇野さんに「ランナーのケガ」について伺っていきます。