ランナーを応援するコーナー「JOG STATION」！

先月、フルマラソンを初完走したばかりの「Route847」スタッフ・長男と一緒に、
ランニングアドバイザーの長谷川さんに、お話を伺いました。

長男から、フルマラソン初挑戦ならではの疑問が飛び出しました。

◆レース前日は何を食べたら良いんでしょうか？

長男はレース前日に、おにぎりを3つ、ゆで卵を1つ、食べたのですが、
長谷川さんからは「少なすぎる！」と指摘を受けました。
レース前は、炭水化物を中心に摂取してエネルギーをためておく必要があります。
長谷川さんは、レース前日に5食とることもあるそうです！

◆レース中に、うまく給水する方法を教えてください！

紙コップを半分に潰して、細い口を作り口角から差し込んで飲むのが、
うまく給水する方法だそうです。
長男は普通に飲みながら走ってしまい、むせてしまったとのこと…。
給水にもコツがあるので、練習しましょう！と長谷川さんからアドバイスを頂きました。

これから、フルマラソンに挑戦しよう！という皆さん、ぜひ参考にしてみて下さいね！