ランナーを応援するコーナー「JOG STATION」！

先週に引き続き、スタジオに長谷川さんをお招きしてお話を伺いました。

ウルトラマラソンまで1ヶ月を切り、
レースまでの時間をどのように過ごせば良いかアドバイスを頂きました。

ランナーは、「車」に例えると、
「ドライバー」であり、「整備士」でもあります。
自分の体をきちんとメンテナンスし、体を整え、意識を持って過ごしましょう。
睡眠不足や、栄養の偏りがないかなど、今の生活を見直すことも大切です。

そして、レース当日に着る予定のウェア、シューズを
実際に着用して、本番同様のスタイルで走ってみてください。
ウェアが擦れたり、足にまめができたりする場合もありますので、
自分の体にきちんと合っているのかどうかを再度、確認をしてレースに臨みましょう。

また、レース日に体を最高の状態に持っていくことも、最終調整で重要な要素です。
人間の体は、1週間程度運動を続けた状態のときが、
上り調子のピークにあるとのこと。

柴田さんは4/22がレース日なので、4/15頃から少しづつ体に負荷をかけると、
当日にランナーとして「ピーク」の体に近づけることができるそうです。
そのピーキングを成功させるためにも、さらにその1週前のあたる、
4月8日から14日は、軽めの練習に留めた方が良いと、アドバイスを頂きました！

これからレースに臨むランナーの皆さん、ぜひ参考にしてみて下さい！