今週は、「最高の休み方 リトリート」に注目!
今夜もスタジオには、すばる舎から発売されている「しつこい疲れがみるみるとれる! りトリート休養術」の著者　ネイチャーセラピストの豊島大輝さんです!

忙しい毎日で、知らず知らずのうちに、疲労をため込んでしまう私たち。そこで、「日常」から解放される「最高の休み方=リトリート」を上手に取り入れて、仕事や家事に頑張る「私」を「ほ」っとさせる方法を、豊島さんに教えていただいています。
そこで、今夜は!!!　1分から始める　暮らしの中のプチ・リトリートを豊島さんにご紹介していただきました!
自然とつながってリフレッシュするのがリトリートとお話してきましたが、外出しなくても自然とつながれるのが、自分自身に意識を向ける事!
呼吸も心臓の鼓動も意識的に動かしているではなく、自然と動いている。そんな自分自身に意識を向け、目をつぶって1分間瞑想をしていみる。瞑想と言われて、できない‥と思っている方も多いかと思いますが、自分の呼吸に1分間 集中してみるだけでOK! 目を閉じる前と，後では気分も変わっているはずです。雑念を払おう、無になろうと思うのではく、湧き上がってくる雑念は自然なものなので、呼吸に集中してみる。まずは身近な自然とつながるのが大切とお話されていました。
他にも、ショーウインドーに写る自分の姿を見て、少し姿勢を整えてみるなど、自分の生活の中で自分なりのリトリート法を見つけて欲しいともお話されていました。

亀山さんがガイドしてくれる「亀山温泉リトリート」は、千葉県君津市にある亀山湖畔にある人気の亀山温泉ホテル内にあります。様々なリトリートプログラムがあるので、ぜひ覗いてみてください。

最後に豊島さんからプレゼントをいただきました!
豊島さんの著書、すばる舎から発売されている「しつこい疲れがみるみるとれる! りトリート休養術」を1名様にプレゼント!

ご希望の方は、メールでご応募ください。
タイトルに「リトリート」と書いて、あなたのお名前、住所を必ず明記してこちらまで!
keep@fmyokohama.jp まで!
当選者の発表は発送をもって換えさせていただきます。
たくさんのエントリーお待ちしています!

「しつこい疲れがみるみるとれる！　リトリート休養術/豊島大輝」すばる舎
https://www.subarusya.jp/book/b653272.html

☆「あなたのサステナブルなこと」も番組に教えてください！