ヨガインストラクター・介護予防指導士・ベジタブルフルーツアドバイザーでもある
望月聡子さんと一緒に、ヨガや食など生活に役立つ事をわかりやすくお伝えしていきます。

今日は満月！ということで、満月ヨガをご紹介。
梅雨の時期のだるさを解消するガス抜きのポーズです。
サンスクリット語でパヴァナ ムクタ アーサナ パヴァムはガス。ムクタは解き放つ。という意味です。

１、 背筋を伸ばし椅子に座り、右膝を曲げ、椅子の上に右脚をあげます。 

２、 両手は右膝やスネ辺りを抱え込むように、右ひざの前で手を組みます。


３、 息を大きく吐きながら、ゆっくりと膝を胸のほうへ近づけます。（やりにくい方は両腕で引き寄せてもよいです。）
その状態のまま深い呼吸を繰り返します。



4、ゆっくり息を吐きながら戻します。反対側も同じように行います。

このポーズはお腹の張りや便秘解消にもよいポーズだそうですよ。
ゆっくりとヨガを行って、梅雨時期のだるさを解消していきましょう！

このコーナーでは望月先生に聞いてみたいことや感想など、メッセージをお持ちしています！
メールはluck＠fmyokohama.jpまで。

次回のShanti Timeもお楽しみに♪