ヨガインストラクター・介護予防指導士・ベジタブルフルーツアドバイザーでもある
望月聡子さんをお迎えして、ヨガや食など生活に役立つ事をわかりやすくお伝えしていくShanti Timeのコーナー。

月の引力は体に何らかの影響をあたえていることは聞いたことありませんか？
満月・新月の日に出産が多い、むくみやすい、事故や事件が多いなど。

満月から新月にかけての掛けていく月には解毒・排泄・発汗・発散のどの働きがあり、
その影響から、怪我をした時出血が少なく傷の治りが早くなる。
掃除をする時の汚れの落ち具合が早かったり、
多少食べ過ぎても太りにくい傾向があるのでダイエットをする時期に向いています。

新月から満月に向けての満ちていく月では、補給や摂取してエネルギーを蓄えていく時期。
この時期は、食べ物からいろいろな栄養素を吸収しやすいので食べ過ぎに注意です。

そして今日は29日、新月です。
満月に向けて満ちていくので吸収しやすい時期に入るので食べ過ぎに注意ですが、
新月は浄化力がとても高いのでこの日に行うファスティングや体にたまった毒素を出すにはとてもよい日なんです。

そこでお勧めなのが「梨」です。9割が水分でできてカロリーも低いので
ダイエット中の人も安心して食べられるフルーツです。 今が旬ですね。
梨にはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムは体内のナトリウムの排出を促す効能があり、尿として排泄を促す働きがあります。
ナトリウムを排出することで、高血圧の予防やむくみを解消する効果があります。
また、アスパラギン酸も含まれているので、疲労物質とされる乳酸を分解促進する働きがあり、疲れが取れないときにも効果的です。
体内の毒素を排出する働きがあるのでこの時期に食べ過ぎてしまったという方にお勧めです。

スムージーは沢山取ることが出来るのでおすすめです。

梨と小松菜とヨーグルトのスムージー

<材料>
2人分
梨 半分
小松菜 2束
ヨーグルト 大1
水200ml

ぜひみなさま、一度作ってみてはいかがでしょうか。

このコーナーでは望月先生に聞いてみたいことや感想など、
メッセージお待ちしています！メールは luck@fmyokohama.jpまで。

次回もお楽しみに♪