ヨガインストラクター・介護予防指導士・ベジタブルフルーツアドバイザーでもある
望月聡子さんをお迎えして、ヨガや食など、生活に役立つ事をわかりやすくお伝えしていきます。

今週は12日が満月ですので、満月ヨガをご紹介！
今回は腹筋背筋バランス力アップぽっこりお腹を解消する、船のポーズです。

サンスクリット語名：ナバァーアーサナ
内臓に一番近い筋肉、腹横筋を鍛えるので続けるとぽっこりお腹に効果があります。

①浅く椅子に座り、両膝を閉じて背筋を伸ばし手のひらをクロスして胸に当てておきます。


②吐く息で上半身を後ろに倒し、両膝を揃えながら両足を上がるところまで上げます。


③更に余裕があれば胸に当てた両手を手のひらを内側にして、前に伸ばします。


④吐く息で戻ってきます。


いかがでしたでしょうか。

忘年会や新年会が続き、食べ過ぎの身体に効くサバァーアーサナヨガ。
ぜひ普段からチャレンジしてみてくださいね♪

このコーナーでは望月先生に聞いてみたいことや感想など、 メッセージをお持ちしています。
メールはluck＠fmyokohama.jpまで。

次回のShanti Timeもお楽しみに！