今回も半年ぶり、今年2度目のご登場～
「Good afternoon・・・」& OPジングルからスタート🎶

大河も拝見した、7/23（土）LINE CUBE SHIBUYAでの記念ライブの演奏曲を完全収録！
アクシデントを乗り越えて迎えた本番日までを密着したオフショット映像も。


来年は、SHINPEIさんのソロプロジェクト「MUSCLE ATTACK」ライブ開催！
「MUSCLE ATTACK 10th ANNIVERSARY LIVE」 
2023年5月13日（土）　渋谷Star lounge
【1st】16：00 開演　【2nd】19：00 開演


年末なので、家事力高いギタリストSHINPEIさんに、お掃除のコツも伺いました！

🧹汚れは見える化
排水溝のゴミ受けは、カバーを外して、ステンレス製のアミに交換。
ステンレスは汚れを落としやすいし、カバーを外すことで目視できるので、
細目に掃除が出来てキレイをキープできちゃう！

ボディメイクにつながるお食事習慣も！

🍴血糖値の急上昇をおさえた食事の仕方
血糖値の急上昇をおさえると、脂肪の付き方もおさえられるんだそうです！
食事の30分くらい前に、500mlの水を飲む。
ごはんは熱々より少し冷ましたものを、20分くらいかけてゆっくりと。
食後15分以内は横にならず、食器の片付けなど家事して動くのがおススメ。


💺イスに座りながら出来る、お腹に聞くエクササイズも教えてもらいました！
ガニ股で足のにおいをかぐような感じで、顔と足を近づけ、同時にお腹に力を入れる。
このポーズがお腹にいい刺激が!!


SHINPEIさん、時間も延長して、色々教えて頂きありがとうございます。
来年も宜しくお願いします🤩

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