10時台のゲストには、西九州大学リハビリテーション学部准教授、理学療法士の中村雅俊さんをお迎え！

中村さんが生み出した筋トレ、その名も「３秒筋トレ」！

こちら世界で一番簡単な筋トレとしても話題です！

しかも、この筋トレの効果についての国際論文が「ニューヨーク・タイムズ」で取り上げられたそうで、今世界でも注目を浴びているんだとか！

筋肉には“上げる”よりも“下す”運動のほうがいいんだとか！！

今回はそんな筋トレを実際に教えていただきました！

まずは、腹筋を鍛える３秒筋トレ！

椅子に座った状態からゆっくりと３秒かけて後ろに倒していくだけ！

これが意外ときつい！ちゃんと３秒耐えてくださいね！！

続いては、スクワット！

立った状態からゆっくりと椅子に座っていくだけ！こちらも３秒かけてゆっくりと！

慣れてきたら片足だけでやってみるのもいいそうです！

薫堂さんと麻希さんが実際にやっている動画がSNSにアップされてるので是非見てみてください！

そんな中村さんのご著書『たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る』では、今回教えていただいた筋トレ以外にも、たくさんの３秒筋トレが紹介されています！

中村さんの「３秒筋トレ」みなさんも是非一度、お試しあれ！