身体も心も「自分らしく」整える。4スタンス理論トレーナー・木下智愛さんの輝きの秘訣
今回のゲストは、一般社団法人レッシュ・プロジェクト所属の4スタンス理論マスタートレーナーとして活動され、フィットネスコーチやプロデューサーとしても多方面で活躍中の木下智愛さんをお迎えしました。
身体づくりへのストイックな考え方から、日々の習慣、そして情熱を注いでいる保護犬活動への想いまで、たっぷりとお話を伺いました。
■ 身体を動かすことは、もはや「生活の一部」
「身体を動かさない日はありますか？」という問いに、「ないですね」と即答された木下さん。 運動を特別なこととは捉えず、「歯磨きをしないと気持ち悪い感覚と同じ」という言葉が印象的でした。日々のルーティーンとして完全に生活に溶け込んでいることが、その輝きの秘訣のようです。
■ 4スタンス理論で「その人らしさ」を引き出す指導
ウォーキング指導においても「4スタンス理論」を軸に据えることで、「一人ひとりの個性に合わせた指導」が可能になったと語ります。 身体の使い方の正解は、人によって千差万別。それぞれのタイプに寄り添い、本来持っている感覚を引き出すアプローチを何より大切にされています。
■ 楽しみながら継続する、無理のない食事習慣
食生活については「自分ではそれほど節制している自覚はない」と笑う木下さんですが、その中身は非常に洗練されています。
基本のルーティーン： 鶏肉・ブロッコリー・白米を中心に構成し、夜は糖質を控える。
オンオフの切り替え： 友人との会食では、美味しいものを心ゆくまで楽しむ。
コントロール術： 空腹を感じた時は、お水を多めに飲んで調整する。
ストイックになりすぎず、メリハリをつけることが長く続けるポイントだそうです。
■ 「壁にぶつかった経験」こそが、今の自分を作っている
一見、常にポジティブでパワフルに見える木下さんですが、これまでの苦労を伺うと「壁にぶつかった経験はいっぱいあります」と率直に話してくださいました。 不安や落ち込みを抱える夜があっても、「今振り返れば、すべてが良い経験だった」と言い切る前向きな姿勢に、勇気をもらったリスナーも多かったのではないでしょうか。
■ 保護犬・保護猫活動への深い愛情
現在、木下さんが力を入れているのが、保護犬猫施設「ANELLA CAFE（アネラカフェ）」での活動です。 2023年頃からその理念に共感し、物資の支援やボランティアを通じて保護動物たちの幸せをサポートされています。
先月、横浜中華街にも新店舗がオープン！ 「中華街へ遊びに来た際に、気軽に立ち寄ってほしい」とお話しされていました。また、自然豊かな環境にある遠方の施設へ、ドライブがてら足を運んでみるのもおすすめとのことです。
■ 最後に：木下さんからのメッセージ
番組の最後に、リスナーへ温かいメッセージを届けてくださいました。
「不安や心配は誰にでもあるもの。でも、悪い方ばかりを向いていると、現実はその方向へ進んでしまいます。まずは自分自身を大切にすること。そして、周りの大切な人を大切にすること。それが、明るい未来への一番の近道です」
木下智愛さん、素敵なお話をありがとうございました！
番組へのメッセージやリクエストはこちらまでお待ちしてます！